医学界（jiè）有句谚（yàn）语叫“外科不（bú）治癣（xuǎn），内科不治（zhì）喘”，哮喘病一直都是世界（jiè）医界的老大难。该病最让人头痛的就是发病急、病情（qíng）重，一发病就呼吸急促，甚至喘不过（guò）气，直接威胁生命。所以（yǐ），哮喘（chuǎn）患者不管走（zǒu）到哪里都（dōu）要（yào）随（suí）身（shēn）携带应急药（yào）物。

许（xǔ）多哮（xiāo）喘患（huàn）者不敢参加体育锻炼，常常处于“静（jìng）止”状态，时（shí）间一长（zhǎng），不仅免疫力下降，肺功（gōng）能减退，且心理健康也会（huì）受影响，变（biàn）得焦虑、压抑、恐（kǒng）惧。这些显然对哮喘治疗不利，实际（jì）上（shàng），在缓解（jiě）期进行科学适当的运动对哮喘患者（zhě）来（lái）说是安（ān）全有（yǒu）益的。

国外（wài）学者·相关研究

英（yīng）国阿伯（bó）丁大学的M.托马斯（M. Thomas）博（bó）士及其同事曾在（zài）《胸科》（Thorax）杂志上报告了（le）一项前瞻性随机研究结果，该研（yán）究共（gòng）纳入183名健康状况不良的哮喘患者，这（zhè）些患者被随机分组接受三期由理疗师指导的呼（hū）吸训练或者接受护（hù）士培（péi）训（xùn）。

结果（guǒ）发现（xiàn），与开始相比，一个月后两组（zǔ）患者的生活质量问卷调查（chá）评分（fèn）都有所改善（shàn），且（qiě）程（chéng）度类似。六个月时，组间差别明显，呼吸（xī）训（xùn）练（liàn）组效果卓著（组间差（chà）别0.38，P=0.01），在医院焦虑/抑郁(HAD)情绪测（cè）定表中的（de）焦虑（平均差-1.05, p = 0.02）和抑郁（yù）（平均（jun1）差（chà）-0.75, p = 0.03）评分上呼吸训练（liàn）组的结果远超对照组， 而且在（zài）肺过度（dù）换气问卷调查中也改善（shàn）明显（xiǎn）（平均差（chà）-3.16, p = 0.005）。

（国内同类研（yán）究（jiū）:重症哮喘患者呼吸训练12周后（hòu）体（tǐ）征（zhēng）指标对比）

如今， 越来越多（duō）的新兴研究和临床（chuáng）结（jié）论（lùn）表明，呼（hū）吸训（xùn）练是非常（cháng）适合哮（xiāo）喘患者的运动（dòng）方式，其有助于保持增加呼吸肌的（de）力量，保（bǎo）持肺组织的弹性，增加肺（fèi）活量，改善肺脏的通气和换气（qì）功（gōng）能，从（cóng）而提高（gāo）患者的抗（kàng）病能力和对（duì）环境的适应能力。以下介绍几种适合（hé）哮喘患者（zhě）的呼吸训练方（fāng）式。

腹式呼吸法（fǎ）

方法：坐稳，腰挺直，双（shuāng）手置于（yú）大腿上，胸部及以（yǐ）上充分放松。呼气轻轻收缩腹部，把口唇（chún）缩成吹（chuī）笛子（zǐ）样，经口呼气（qì），其目的是使声门缩小（xiǎo），气（qì）管内（nèi）保持较（jiào）高（gāo）气压以促进狭窄的小（xiǎo）支气管进一步通气（qì）。经鼻吸气，腹部自然鼓起，保持上（shàng）半身放松。整个呼吸过程不要（yào）屏气。

3~6min/次。合理训练会使呼吸逐（zhú）渐（jiàn）趋向平稳（wěn）缓慢。若过程中感到胸闷、气促或头昏脑涨，大都由于用力太大、动作不协调（diào）或屏气的（de）缘故，暂（zàn）停休息后继续。

长呼吸法

方法：站立，肌肉放松，经鼻（bí）吸气，经口呼气。先练深长呼气（qì），直至把气呼尽后自然吸气（qì）。吸气要（yào）求有入腹感，呼与吸时间比为2∶1，以不头昏为度。为了增（zēng）加通气量，宜（yí）取慢而深的吸气（qì）形式，以每（měi）分钟（zhōng）16次为（wéi）宜。

行走呼吸法

方法：经鼻静静吸气，经鼻子轻轻呼气（qì），用手捏鼻屏息（xī），步（bù）行10到15步，停下来，松开鼻子，恢复鼻（bí）呼吸，等待（dài）30~60秒后，重复上（shàng）述动（dòng）作（zuò），病情稳定的话可（kě）增加（jiā）步数，以坚持10分钟为（wéi）基础（chǔ）。

器械训练（liàn）法

据文（wén）献及研究表明，渐（jiàn）进阻荷吸气肌训（xùn）练能（néng）有（yǒu）效增强膈肌（jī）肌力（lì）及耐力，是最有效的训（xùn）练模式（shì）。在呼吸（xī）训（xùn）练中（zhōng），初（chū）始（shǐ）阈值压力大（dà）于（yú） 30%MIP~50%MIP 对于（yú）呼吸肌的（de）改善更显著。

方法：遵循（xún）医嘱（zhǔ）或判断自身（shēn）体（tǐ）能情况，选择九游网页版和赛客（kè）呼（hū）吸训练（liàn）器的手动（dòng）或自动模式（shì）分别进行呼气和吸气训练。一（yī）开始训练时可选择级别较低的阻（zǔ）抗值，待（dài）训练一段时间呼（hū）吸耐力（lì）得到提升后再逐步（bù）加大阻抗。

总言之，呼吸训（xùn）练（liàn）对哮喘患者的益处毋（wú）庸置疑，但训练本（běn）身也（yě）可能会诱（yòu）发哮喘，因此关键要控制训练的强（qiáng）度（dù）及时常，正确的方（fāng）法（fǎ）加上持之（zhī）以恒、常年不辍，方能得到（dào）显著（zhe）效果。