呼（hū）吸，是（shì）指（zhǐ）机（jī）体与外（wài）界环境（jìng）之间气体交换的过（guò）程（chéng）。人的呼吸（xī）过程（chéng）包括三个互相联系（xì）的环节：外呼（hū）吸（xī），包括肺通气和肺换气；气体（tǐ）在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的（de）气（qì）体交换。正常成人（rén）安静时呼吸一次为6.4秒为最佳，每（měi）次吸入和呼出的（de）气（qì）体量大约为500毫升，称为潮气（qì）量。呼吸是我们一出生就（jiù）会的动作。近日，《每日（rì）邮（yóu）报》却声（shēng）称，你（nǐ）可能连（lián）呼吸都是错。这是为什么呢（ne）？

五个（gè）迹象（xiàng）表明你的（de）呼吸是错的

1. 叹息（xī）比（bǐ）平常多

原因——习惯性地屏住呼吸

你如（rú）果总是不（bú）经意会有深深的叹息，那是（shì）因为你（nǐ）的身体本能地在试图弥补呼吸导（dǎo）致的缺氧。

2. 经常打哈欠

原因（yīn）——浅呼吸

当我们（men）放松时，我们一分钟（zhōng）大约呼吸5-8次（cì）。浅（qiǎn）呼吸可以（yǐ）达到10-20个，而且大部分都是（shì）从胸腔呼出。

3. 磨（mó）牙（yá）

原因（yīn）——压力和浅呼吸

呼吸不整（zhěng）齐和压力都（dōu）是造成磨（mó）牙的罪（zuì）魁（kuí）祸首（shǒu）。Anna Magee称：“我看到大约40%长期处于压力状态下的人，磨牙也是同时出现在他们的生活中的。”

4. 肩颈痛（tòng）

原（yuán）因（yīn）——用（yòng）胸腔呼（hū）吸

当你（nǐ）用胸（xiōng）腔呼吸时，你（nǐ）的（de）颈部、肩膀和背部（bù）的肌肉（ròu）们（men）就（jiù）会尝（cháng）试一（yī）起帮助（zhù）你的身体去（qù）呼吸以得到更（gèng）多的空气。

5. 总是觉得累

原因（yīn）——呼吸低效

呼吸不正确，意味（wèi）着你没有得到足够（gòu）的三种能量之（zhī）一（氧（yǎng）气、食（shí）物和水）。如果你的呼吸效率低下，意（yì）味着你只使用了20%的肺部在（zài）呼（hū）吸，所（suǒ）以，你的颈部和肩膀就会尝试做（zuò）更多（duō）的努力来填（tián）补你的（de）肺部。

1外呼吸（xī） 

包括肺通气（qì）和肺换气 

2气体在（zài）血液中的运输 

通过（guò）血红（hóng）细胞（bāo） 

3内呼吸 

即（jí）组（zǔ）织细胞与血液（yè）间的气体交换