尽管很（hěn）多人对烟盒上（shàng）的“吸烟有害健康”嗤之以鼻，但（dàn）目前（qián）有（yǒu）一（yī）个大家都比较认同的（de）观点：以1天1包烟为例，正常（cháng）情况下，3年（nián）左右肺会变黑。

有些（xiē）人在不到3年（nián）的（de）时间内（nèi），肺就已经提（tí）前（qián）变黑，具体的（de）时间视个人体质和香烟品（pǐn）牌（pái）不同（tóng）而定。总之，吸烟使肺变（biàn）黑已经是共识，而健康（kāng）的肺本该是（shì）白（bái）色的（de），儿童的肺呈粉红色。

为什么吸烟会使肺变黑呢（ne）？当（dāng）烟通过口鼻进入肺中被（bèi）肺泡和（hé）粘（zhān）膜吸附，时间长（zhǎng）了，这（zhè）些（xiē）没被完全燃烧的碳渣堆积在肺里，香烟中的一些有害物质（如丙烯醛、甲醛和（hé）氢氰酸等）就会抑制支气管内表面的纤毛细胞（bāo）运（yùn）动（dòng），严重（chóng）时会导致纤毛细胞坏死。

原本（běn）纤毛细胞可以（yǐ）阻挡空气中的微尘杂质（zhì），以达到净（jìng）化空气的作（zuò）用。而香烟的有害物（wù）质会阻碍（ài）纤毛细胞正（zhèng）常工作，空气中的（de）微尘杂质以及烟就会趁机进入肺内，久而久之，沉积的杂质就加重了肺部变黑（hēi）的（de）情况。

尽管肺部变黑是正常生理现象（xiàng），即使不吸烟的情况（kuàng）下（xià），随着年龄的增长，40岁以后（hòu）肺也会逐（zhú）渐出现变黑迹象，原因在于肺是过滤空气的器官。

但这是一（yī）种生理性（xìng）的（de）变黑，而吸烟导致（zhì）的肺变黑则是另一种病变的过程，是诱发（fā）肺癌的（de）主（zhǔ）要因素。

通（tōng）过解剖学观察对（duì）比可知，生理性变黑（hēi）的肺和吸烟者（zhě）的肺是明显不同的（de）。不相信的烟友（yǒu）可以对比自己和不吸（xī）烟朋友的（de）胸片（piàn）CT，不用医学常识也能清楚看（kàn）出两张CT的区别之处。

戒烟后如何将肺清理干净？肺功能的损伤（shāng）是不可逆的，清理肺部不像洗车或者洗衣服，所谓的被清理（lǐ）出来的痰和黏液等，都是（shì）来自呼（hū）吸道而非肺部。

从医学的角（jiǎo）度来（lái）看（kàn）这个问题（tí），长（zhǎng）期吸烟者就算戒了烟，肺部也不可能清理恢复成原先（xiān）的样（yàng）子。简单来说，你可（kě）以通过戒烟改善肺部（bù）情（qíng）况（kuàng），但不可能回到没吸烟（yān）时的状态。

那么戒烟的（de）意义具体表现（xiàn）在哪里呢？首（shǒu）先你一旦（dàn）开始戒烟，你（nǐ）的身体就会进入自我修复的过程（chéng），你的心率会减（jiǎn）慢，血压会变得更稳（wěn）定。

戒烟的第（dì）一周，你（nǐ）的（de）味觉（jiào）和嗅（xiù）觉可能会（huì）被改善，氧气更容易到达肌肉和心脏。

戒烟的三个月，你的肺部正在恢复自（zì）然清洁系统（tǒng），身体（tǐ）恢复免疫力系统，你的（de）血液不（bú）再那么（me）粘稠厚实，你咳嗽和喘息的次数逐渐减少。

戒（jiè）烟的一年，你（nǐ）的肺部与之前相比变得更（gèng）健康（kāng），你连呼吸都比之前轻松。

戒（jiè）烟的（de）10年（nián），你（nǐ）在原先（xiān）没有因吸烟而落下疾病的情况下，你患肺癌的（de）概率持续低于长期吸烟者。

肺是（shì）没有（yǒu）痛感细胞的器官，肺（fèi）癌一（yī）旦被发现，几乎都到了（le）中晚期。虽然肺部不（bú）能（néng）清理，但我们（men）通（tōng）过戒烟、调整（zhěng）饮食作息、呼吸训练来改（gǎi）善。